Curso Para y Enfoca Día 2

Hoy soy yo, Mikel, quien te va a guiar durante la sesión. Soy un poquito más charlatán que María, y a veces me voy un poco por las ramas, así que voy a intentar ser lo más conciso posible.

Ayer María te propuso empezar parando durante 1 minuto

¿Qué tal ha ido la experiencia de parar?

¿Te ha parecido corta la meditación de parar de ayer?

Independientemente del resultado, te animo a que sigas creando este pequeño hábito durante esta semana, te ayudará mucho a ver cómo estás.

Quizás al hacer este ejercicio y la meditación de hoy te preguntes ¿por qué son tan cortas las meditaciones? y directamente, tu mente afirme:

Yo lo que quiero son meditaciones más largas, porque sé o creo que aguanto más tiempo y me relajará más

Como el objetivo es que crees el hábito de parar y generar una nueva rutina, vamos a ponértelo fácil. Por eso, la meditaciones son de esa duración, porque lo más importante no es la cantidad sino la calidad. Y en este caso influye mucho la continuidad.

Lo que vas a hacer es modificar tus redes neuronales, o crear una nueva manera de que actúe tu cerebro de manera inconsciente y para que ésto pase, tienes que provocar pequeños cambios, poco a poco.

El método, que estás poniendo en práctica con María y conmigo, se basa en generar esa modificación neuronal de manera sólida y efectiva.

Y para continuar con este trabajo, María te ha dejado aquí una pequeña meditación basada en estar presente.
Empieza comprobando que dispones de unos minutos de silencio exterior, tomando una postura cómoda y continúes disfrutando.

Pero después te espero que quiero proponerte un reto.

Ahora que estás más presente, que estás un poco más en el ahora, que han bajado un poco tus pensamientos, quiero aprovechar y proponerte el reto de coaching.

Recuerda antes de empezar coge una libreta y un boli.

Empieza a gestionar las situaciones de te agobian

Pincha en el audio para saber cómo:

¿Qué es el coaching?

Los ejercicios para hoy:

• Seguir con el ejercicio de parar durante el día.
• Mañana, antes de empezar el día, hacer la nueva meditación de hoy
• Empeza a dar pasos con tu nuevo reto.

¡Hasta mañana!