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Av. Zumalakarregi 3 local, trasera, Plaza Errotatxo, Donostia

Píldoras de autocuidado

Talleres presenciales de coaching y mindfulness 

En San Sebastián – Donostia 

Talleres de autocuidado, gestión emocional y crecimiento personal para aplicar de forma práctica en tu vida cotidiana.

A partir del 16 de octubre

Quiero ver el calendario de los talleres presenciales

¿Vas de un lado para otro, siempre con prisas y haciendo mil cosas a la vez?

¿Te cuesta prestar atención a lo que verdaderamente valoras y necesitas en cada momento?

Te proponemos un itinerario de talleres mensuales a través de los cuales te acompañamos a parar y a tomar conciencia de tus emociones, sensaciones, pensamientos y de todo aquello que te limita para vivir tu vida como realmente deseas. 

Te damos las herramientas para que avances y logres todo aquello que te propongas con seguridad, calma y confianza, sabiendo que estás en la dirección adecuada.

Toma las riendas de tu vida, aumenta tu autoestima y reconecta con la ilusión de ser tú mismo.

Jornadas interminables de trabajo, la conciliación familiar, los compromisos sociales y la desconexión contigo mismo son los principales frenos para darte permiso y priorizar tu salud y gestión emocional. 

Esos disruptores emocionales que te alejan de lo que realmente necesitas, deseas y te mereces. 

Vivir sin estrés, con mayor paz mental, desde una calma que te permita conectar con tu confianza y afrontar los retos de la vida con ilusión y serenidad. 

¿Eres consciente de cómo puede llegar a cambiar tu vida si sustituyes los pensamientos negativos y repetitivos que no te aportan nada por creencias potenciadoras y conversaciones internas que te impulsen hacia tus objetivos?

Tenemos la respuesta a esto, y lo más importante, la solución para que consigas parar, enfocarte hacia tus objetivos, diseñar una vida a tu medida y dedicarte el tiempo de calidad que te mereces y necesitas ahora.  

Estos talleres de autocuidado y gestión emocional son para ti si:

Si lo que quieres es reforzar tu personalidad

Si lo que quieres es dedicar una mañana a cuidarte y priorizarte.

Si hay veces que te encuentras rara y no sabes por qué.

Si necesitas sentirte bien contigo misma, con fuerza y ganas para tomar las riendas de tu vida.

Si quieres aplicar lo aprendido en tu vida desde el primer momento.

Si quieres un taller práctico y resolver tus inquietudes.

Si le das vueltas a la cabeza con tus preocupaciones, inseguridades, sientes que la vida pasa sin tomar decisiones sólidas o te dejas influir por los demás.

Si tu prioridad son las demás personas y crees que ha llegado el momento de dar el paso de ser una persona segura.

Estos talleres de autocuidado y gestión emocional no son para ti si:

Si buscas pasar el rato entretenida y nada más.

Si crees que en 3 horas no da tiempo a hacer nada y que será un taller superficial y teórico.

Si no quieres indagar en tu interior

Si no quieres sentirte acompañada por personas que están pasando por lo mismo que tú.

Si quieres tapar las emociones y de rebote surjan en forma de estrés, ansiedad o alguna enfermedad.

Estos talleres prácticos serán un antes y un después en la gestión de tu día a día

Una mañana para ti, para diseñar tu vida como tu quieres y aumentar tu felicidad

Escoge el tipo de taller que necesitas

Autoestima para tu día a día

16 octubre 2022

Gestión de conflictos y comunicación asertiva

20 noviembre 2022

Identifica y define tus objetivos y propósitos

15 enero 2023

Gestiona tu tiempo y descubre nuevas oportunidades

19 febrero 2023

Disminuye tus miedos y preocupaciones a través del mindfulness

19 marzo 2023

Desarrolla tus fortalezas para ser más resiliente

23 abril 2023

Habilidades para el liderazgo consciente

21 mayo 2023

Las 5 cualidades del mindfulness para mejorar las relaciones

18 junio 2023

Taller “Autoestima para tu día a día”

Fechas: 16 de octubre 2022

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Horario: 10 a 13h (3 horas de duración)

Lugar: Centro Sukhena – San Sebastián

Imparte: María Almunia, Instructora de Mindfulness y experimentada meditadora.

Precio: 75€/persona (IVA incluido)

Aumenta tu autoestima, tu seguridad y confianza en ti misma y aprende a priorizarte sin excusas.

Qué aprenderás en este taller:

Tomarás conciencia de quién eres ahora y quién te gustaría ser.

Aprenderás a ser honesta contigo misma, a hablarte amablemente y a resignificar tu valía y valor.

Integrarás herramientas prácticas para cultivar hábitos y conductas positivas de empoderamiento personal en tu día a día.

Taller “Gestión de conflictos y comunicación asertiva”

Fechas: 20 noviembre 2022

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Horario: 10 a 13h (3 horas de duración)

Lugar: Centro Sukhena – San Sebastián

Imparte: Mikel Arrizabalaga, Coach certificado de vida, coach profesional y experimentado self-coach.

Precio: 75€/persona (IVA incluido)

Logra entender la palabra conflicto como una gran oportunidad de mejora, sin sufrimiento ni adelantándote a un futuro devastador que probablemente no ocurra.

Qué aprenderás en este taller:

Reformular las situaciones con diferentes puntos de vista para que te sirvan para crecer como persona.

Sabrás cómo gestionar y reducir la ansiedad que te genera afrontar situaciones de incertidumbre.

Integrarás nuevas herramientas para anticiparse a los conflictos y sentirte más tranquilo.

Taller “Identifica y define tus objetivos y propósitos”

Fechas: 15 de enero 2023

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Horario: 10 a 13h (3 horas de duración)

Lugar: Centro Sukhena – San Sebastián

Imparte: Mikel Arrizabalaga, Coach certificado de vida, coach profesional y experimentado self-coach.

Precio: 75€/persona (IVA incluido)

Formula tus propósitos para este año con flexibilidad y firmeza, dejando a un lado las excusas y sin depender del azar o del contexto.

Aprenderás a definir objetivos concretos, a enfocarte hacia ellos siguiendo unos hábitos que potenciarán tus fortalezas y trazarás el plan que te acercará a la vida que deseas y que de verdad te importa ahora. 

Qué aprenderás en este taller:

Identificarás y filtrarás objetivos de manera concreta, realista y ejecutable.

Realizarás un plan enfocado a tus deseos, atendiendo a tu entorno y realidad.

Integrarás en tu vida cotidiana herramientas para enfocarte y no desenfocarte de tus retos, y poder disfrutar de cada avance, y lograr una mayor motivación para el siguiente paso.

Taller “Gestiona tu tiempo y descubre nuevas oportunidades”

Fechas: 19 de febrero 2023

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Horario: 10 a 13h (3 horas de duración)

Lugar: Centro Sukhena – San Sebastián

Imparte: Mikel Arrizabalaga, Coach certificado de vida, coach profesional y experimentado self-coach.

Precio: 75€/persona (IVA incluido)

 Si te parece que tu cabeza gira más rápido que la tierra alrededor del sol, tienes margen para mejorar en gestión de tus prioridades. Y todo partiendo de que tu situación y tú sois especiales.

Qué aprenderás en este taller:

Identificarás a qué estás prestando atención para captar la información importante y ordenar tu día.

Estructurarás tu tiempo de manera proactiva, focalizándote en lo que realmente necesitas ahora.

Integrarás nuevas herramientas para que la gestión del tiempo sea algo más que el uso de la agenda.

Taller “Disminuye tus miedos y preocupaciones a través del mindfulness”

Fechas: 19 de marzo 2023

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Horario: 10 a 13h (3 horas de duración)

Lugar: Centro Sukhena – San Sebastián

Imparte: María Almunia, Instructora de Mindfulness y experimentada meditadora.

Precio: 75€/persona (IVA incluido)

Aprenderás a no dejarte arrastrar por tus pensamientos negativos que muchas veces no ocurren. Mirarás a tu presente y futuro con tranquilidad y seguridad.

Las emociones son esenciales en la toma de decisiones. Averigua de qué te están informando. 

Qué aprenderás en este taller:

Identificarás las emociones desde el sentir y no desde lo racional e incontrolable.

Darás espacio a que tu emoción se exprese sin que te limite el recorrido que quieres seguir.

Integrarás herramientas prácticas para liberarte de tus miedos y preocupaciones en tu vida.

Taller “Desarrolla tus fortalezas para ser más resiliente”

Fechas: 23 de abril 2023

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Horario: 10 a 13h (3 horas de duración)

Lugar: Centro Sukhena – San Sebastián

Imparte: María Almunia, Instructora de Mindfulness y experimentada meditadora.

Precio: 75€/persona (IVA incluido)

La pereza, la desgana y la frustración nos llevan a un bucle de insatisfacción y todo nos parece un obstáculo. 

Averiguar el porqué de esta situación y dar solución te hará estar más motivado y con ganas cada día. 

Qué aprenderás en este taller:

Identificarás a qué estás prestando atención para captar la información importante y ordenar tu día.

Estructurarás tu tiempo de manera proactiva sin olvidarte de ti.

Integrarás herramientas para sentirte agusto y feliz en el trabajo.

Taller “Habilidades para el liderazgo consciente”

Fechas: 21 de mayo 2023

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Horario: 10 a 13h (3 horas de duración)

Lugar: Centro Sukhena – San Sebastián

Imparte: Mikel Arrizabalaga, Coach certificado de vida, coach profesional y experimentado self-coach.

Precio: 75€/persona (IVA incluido)

Lograrás estar presente y percibir lo que sucede en ti y a tu alrededor para ser un lider excepconal.

Aprenderás a parar, observar y tomar decisiones con seguridad, desde la empatía, motivación y autoconocimiento. 

Qué aprenderás en este taller:

Identificarás tus fortalezas como lider y aprenderás a autogestionarte para actuar con serenidad ante cada desafío.

Entrenarás las habilidades blandas que necesita un lider, basadas en la inteligencia emocional, la empatía, la aceptación/disposición al cambio, el autocontrol y  la paciencia.

Integrarás en tu vida laboral y personal herramientas para sentirte seguro en cada paso que des y estar más motivado en cada reto que se te plantee.

Taller “Las 5 cualidades del mindfulness para mejorar las relaciones ”

Fechas: 18 de junio 2023

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Horario: 10 a 13h (3 horas de duración)

Lugar: Centro Sukhena – San Sebastián

Imparte: María Almunia, Instructora de Mindfulness y experimentada meditadora.

Precio: 75€/persona (IVA incluido)

El trato con otras personas es uno de los principales motivos de estrés en la actualidad.

Enfoca tus relaciones con las personas que te importan siguiendo los pilares de la atención plena. 

Qué aprenderás en este taller:

Conocerás y practicarás los 5 pilares de la atención plena y cómo llevarlo a tu día a día.

Trabajarás el ponerte en el lugar de la otra persona, sin estrés ni agobios.

Integrarás nuevas herramientas para relacionarte desde la calma con las personas de tu entorno. 

¿Qué camino quieres seguir ahora?

Ahora es el momento de mirar hacia ti e invertir en tu crecimiento personal uniéndote a estos talleres prácticos, intensivos y liberadores.

Sentirán un punto de inflexión en la gestión emocional de tu día a día.

Aprenderás nuevas herramientas de autocuidado, autoconocimiento, coaching, PNL, mindfulness para aplicar en tu vida de forma práctica, sencilla y, a la vez, encontrando grandes resultados.

Talleres impartidos por Mikel Arrizabalaga, coach profesional certificado y María Ximena Almunia, experta en Mindfulness y Autocompasión.

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Reserva tu plaza en los Talleres Sukhena

Inversión en 1 taller de 3 horas: 75€ + IVA

Pack exclusivo 8 talleres (octubre a junio): 455€ (un taller gratis).

75€/taller

455€/pack

Estas son las palabras que nos regalaron las personas que ya han disfrutado de los talleres monográficos con nosotros:

Ha sido un fin de semana el cual ha marcado un antes y un después en mi vida. En el proceso en el que estoy, gracias a la ayuda de María y Mikel, he conseguido superar una etapa más, una etapa más larga de lo habitual. Un gran paso. Muy feliz por todo lo que he vivido en esta experiencia. Por todo lo bueno que he metido en la mochila. Muchas gracias María y Mikel!! Grandes personas, llenas de amabilidad, cercanas, profesionales, llenas de compromiso con lo que hacen,… Gracias, gracias, gracias!

Izarra Urdalleta

Yo hice un taller de fin de semana y mi experiencia fue fabulosa, hacen un tándem perfecto! En la práctica de las meditaciones me encanta esa voz envolvente que transmite tanta paz….

Itsaso Etxabeguren

Preguntas frecuentes

Si no encuentras la respuesta que estabas buscando, escríbenos.

Me da miedo ir solo y no conocer a nadie

Déjame hacerte la pregunta de otra forma ¿Cuánto dinero estás perdiendo tú al estar con tantas preocupaciones y sintiéndote tan mal? ¿Cuánto es para ti mucho dinero sabiendo que por fin vas a encontrarte mejor, cuando se trata de tu propia salud y de tu bienestar?

Me da miedo ir solo y no conocer a nadie

La mayoría de las personas vienen igual que tú, no conocen a nadie. Así que ¡no estarás solo!. Además, en seguida se genera un ambiente agradable y distendido en el que estará cómodo para poder realizar todas las dinámicas. Además no hace falta compartir

¿Puedo ir con otra persona?¿Me servirá igualmente?

Claro, hay personas que viene con un familiar o con un amigo/amiga y han conseguido trabajar durante todo el fin de semana. Porque los ejercicios están encaminados a tu trabajo individual.

¿Hace falta compartir?¿es como una terapia de grupo?

Las actividades son grupales, pero no hace falta que compartas tus preocupaciones para que, igualmente, saques partido del fin de semana y consigas tomar decisiones con más seguridad.

No he hecho nada de meditación, coaching o mindfulness ¿puedo asistir?

Si has realizado algo de meditación o mindfulness es más fácil,

Es otra actividad más de Coaching y Mindfulness

Es una experiencia diseñada para personas como tú, que vives en entornos de estrés y de rutina, que buscas algo más en tu vida y quieres estar más calmado y progresar en tu vida. Nosotros también pasamos por lo mismo y por eso, hemos diseñado este programa bajo nuestra experiencia, para ofrecerte una manera de lograr aquello que te hará ser más feliz y estar más satisfecho de ti mismo.

¿Qué pasa si pago y al final, no puedo asistir?

Casos de solicitud de cancelación:

  • 1 mes antes del inicio de la actividad: Se devuelve todo el importe abonado.
  • 15 días antes del inicio de la actividad: Se devuelve la mitad del importe abonado.
  • Si se solicita con 3 días de antelación por motivos relacionados con el COVID, (test positivo, cuarentena por convivencia con personas contagiadas) se realizará un bono por la cantidad abonada, que podrá utilizarse en una de nuestras actividades durante los 2 años siguientes.
  • Si se solicita dentro de los 3 días antes de la actividad o una vez comenzada: no se realizará devolución alguna del importe abonado.
  • En el improbable caso de que se anule la actividad por causas de la organización: Se devolverá el importe abonado.

Contacta con nosotros y reserva tu plaza

Si quieres más información sobre el programa, escríbenos y responderemos tus dudas.

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