Tu momento para ti con Coaching y Mindfulness

Tres días rodeado de naturaleza en el que lograrás parar de verdad, tomar decisiones con más claridad y sentirte más dueño de tu vida

Una experiencia Premium de fin de semana, en un entorno rural navarro inigualable, donde pararás, observarás y descubrirás una nueva manera de vivir sin tanto estrés

Tu momento para ti

Julio 17 al 19

¿Sabes que más de la mitad de las personas de nuestro país sufren estrés de forma frecuente o crónica?

¿Y que la principal causa es el exceso de actividad, la falta de tiempo o darle vueltas a los problemas?

La continua exposición a situaciones adversas y la mala gestión de las mismas, puede desencadenar situaciones de estrés.

Además, nuestros pensamientos agrandan la sensación de mal estar y sufrimiento.

Quizás alguno de estos pensamientos te ronde por la cabeza:

Sientes que constantemente estás haciendo cosas para los demás y que no te dedicas a ti el tiempo que te gustaría.

Pasas horas en el trabajo, después cuidas de tus hijos o de tus padres, la vida te parece que va muy deprisa y no consigues lo que te gustaría.

Estás viviendo un momento en tu vida que necesita o te imponen un cambio y tienes que tomar una decisión. Pero eso te provoca miedo y no sabes qué hacer.

Día y noche, das mil vueltas a tu cabeza con todo lo que te preocupa y no encuentras ni el momento ni el modo de solucionarlas.

Constantemente, aparecen esos temas que cerraste en el pasado y eso te supone una carga mental y física y te hace surfrir.

Crees que tu mente va a estallar de tanto pensar.

Tres días en los que centrarte en el aquí y ahora y conseguir ordenar de forma positiva tu vida interior.

Sigue leyendo y descubre todo lo que incluye esta experiencia única:

 

Dinámicas

Durante tres días realizarás diferentes dinámicas de coaching y mindfulness para que aumentes tu bienestar.

Precio

Alojamiento en régimen de pensión completa + 2 profesionales full time. Excepto el transporte

Lugar

Casa rural Etxalar – Navarra (a menos de 1 hora de San Sebastián y Pamplona)

Habitaciones

Dobles amplias compartidas,con baño compartido. Podrás elegir si eres de los primeros en inscribirte. Posibilidad de habitación individual***

Comida

Saludable y ligera. Hay posibilidad de comida especial para intolerantes o alérgicos

Plazas

12 plazas máx.

Horario

Desde el viernes a las 19 hasta el domingo a las 16h

Lo único que necesitas

Ropa cómoda y de abrigo.

Transporte

Puedes llegar en coche. Hay personas que comparten su coche (te ayudaremos en este trámite). También hay autobus desde San Sebastián o Pamplona hasta una localidad cercana a la casa rural.

Si te surge la pregunta de qué vas a arreglar en un fin de semana de tu vida, aquí te damos algunas respuestas.

Aprenderás a parar y a escuchar tus pensamientos, a reducirlos.

Cargarás las pilas con nuevas personas que buscan lo mismo que tú.

Te conocerás mejor y ordenarás tu interior para ser más coherente con tus valores.

Avanzarás en las metas que te importan y estás atascado.

Entrenarás y te llevarás un hábito saludable.

Esta experiencia será un antes y un después en la gestión de tu día a día

Escoge la fecha y el tipo de escapada que necesitas

Tu momento para ti

Julio 17 al 19

Tu momento para ti

Desconecta de tu rutina para continuar con tu vida con más fuerza

Aflojarás los pensamientos de tu mente, empezando por lo más básico y accesible.

Trabajarás tu realidad de manera individual para estar más satisfecho.

Recargarás las pilas desconectando de tu rutina.

Aprenderás a tomar decisiones sólidas a través de nuestra metodología propia y aplicable en tu día a día.

Tomarás conciencia de cómo estás y hacia donde quieres ir para empezar a dar pasos.

Experimentarás la calma con energía y así ponerla en práctica desde el mismo lunes, para lograr tu felicidad.

Fechas

 Julio 17 al 19

 

R

250€

Por persona

 

Limpiar

Silencio Activo y Fortalezas

Aparca tu ruido interior para sentirte más seguro ahora

Descansarás del ruido excesivo y de la sobreestimulación que tienes en tu día a día.

Lograrás que tu mente esté más clara y relajada.

Conseguirás que tu vida sea auténtica y gratificante pontenciando el uso de tus virtudes y de tus fortalezas.

Encontrarás tu paz interior

Desconectarás de la tecnología y de tus obligaciones.

Crearás un nuevo hábito mental.

Fechas

Próximamente

 

R

250€

Por persona

 

Limpiar

Silencio Activo y Autocuidado

Mejora la relación contigo mismo para sentirte más motivado

Aprenderás a motivarte a ti mismo, sin depender del entorno.

Conseguirás tratarte con auto-amabilidad, dejando el látigo a un lado.

Aprenderás a protegerte y poner límites con firmeza ante situaciones que te hacen daño.

Lograrás decir “no” de manera asertiva.

Avanzarás en tu crecimiento y consecución de metas.

Fechas

Julio 3 al 5

 

R

250€

Por persona

 

Limpiar

Testimonios

Un fin de semana lleno de sorpresas. Una pareja enamorada de su trabajo, dejándose la piel en ayudar a un grupo maravilloso. Risas, emoción, meditación… Un viaje al interior de cada uno de nosotros y una vuelta llena dde herramientas, consejos y palabras para afrontar la vida con mucho más positivismo. Una experiencia por encima de cualquier expectativa y totalmente recomendable. Gracias a todo el grupo!

Infinitamente agradecida a Sukhena

Patricia Rodriguez Martinez

Hacen un trabajo excelente, estuve un fin de semana en uno de sus talleres y sales con las energías renovadas y las ideas claras, muy recomendable.

Luís Matute

Pasé un fin de semana incríble. Trabajo duro e intenso. Un viaje hacia mi misma donde he conocido gente increíble que me llevaré para siempre. Gracias María y Mikel por vuestro gran trabajo que realizáis con tanto amor

Xandra Rozados García

Conocí Sukhena mientras me encontraba en un proceso interno de crecimiento y mejora personal. Estaba comenzando un camino nuevo, pero andaba lleno de dudas y miedos, y con una gran sensación de inestabilidad.

Contacté por primera con ellos (Sukhena) en un retiro de 5 días, y fue tan buena la experiencia que volví a repetir en un taller de dos días. Sukhena me ha otorgado seguridad y confianza en mi mismo para continuar el camino que he emprendido y me ha enseñado a escuchar mi interior de manera más eficaz.

Ahora camino firmemente con la convicción y seguridad que necesitaba, y sobre todo, ha mejorado enormemente mi autoestima.

Gracias Sukhena!!

Javi Guijo

Ha sido un fin de semana el cual ha marcado otro antes y después en mi vida. En el proceso en el que estoy, gracias a la ayuda de María y Mikel, he conseguido superar una etapa más, una etapa más larga de la habitual. 

Un gran paso.

Muy feliz por todo lo que he vivido en esta experiencia. Por todo lo bueno que he metido en mi mochila. ¡¡¡Muchas gracias María y Mikel !!!

Grandes personas, llenas de amabilidad, cercanas, profesionales, llenas de compromiso con lo que hacen,…

He conocido un grupo maravilloso, lleno de inquietudes, diverso pero todos con el mismo objetivo:

ser felices y libres.

¡¡¡Gracias, gracias, gracias!!!

Izarra Urdalleta

Preguntas frecuentes

Si no encuentras la respuesta que estabas buscando, escríbenos

¿Qué medidas vais a tomar por el COVID-19?

Desde Sukhena queremos que pases un fin de semana que solo tengas que preocuparte de ti y de aumentar tu calma mental y enfocarte en lo importante para ti. Por eso, vamos a tomar medidas para que te encuentres bien y que la estancia te sea agradable.

Esto es lo que vamos a hacer:

– Se intentará mantener la distancia social en todas las actividades. Sino fuera posible, utilizaremos mascarillas que proporcionaremos nosotros. 
– Habrá Gel desinfectante a tu disposición, para que los uses cuando así lo desees.
– Se mantendrá la distancia de seguridad en el comedor.
– Cada persona será libre de usar mascarilla cuando lo sienta necesario.
– Habrá una limpieza y desinfección diaria de los espacios comunes.

¿Es todo el fin de semana en silencio?, me pongo nervioso solo de pensarlo.

Hay dos tipo de fin de semana: Tu momento para ti, en el que no hay dinámicas de silencio.

Y los fines de semana “Fortalezas” y “Autocuiadado” que hay parte de silencio, pero hay mucho más que silencio. Realizaremos diferentes dinámicas de coaching y mindfulness, potenciadas con la apertura mental que genera el estar en silencio.
Por eso lo llamamos silencio activo.

Además, en todo momento estarás acompañado de nosotros y podrás consultarnos cualquier duda o dificultad que te surja.

Ni te imaginas lo que puedes conseguir con tan solo 2 minutos en silencio.
«Son más beneficiosos que escuchar música relajante, provocan una mayor disminución de la presión sanguínea y logras sentirte más despierto y tranquilo después de un pequeño baño de silencio.”

Es otro retiro más de silencio

Además de meditaciones, compaginarás el silencio con diversas dinámicas de coaching y mindfulness y resolveremos todas tus dudas para que saques el máximo provecho a estos 3 días.

No sé si necesito hacer esta inversión

Déjame hacerte la pregunta de otra forma ¿Cuánto dinero estás perdiendo tú al estar con tantas preocupaciones y sintiéndote tan mal? ¿Cuánto es para ti mucho dinero sabiendo que por fin vas a encontrarte mejor, cuando se trata de tu propia salud y de tu bienestar?

Me da miedo ir solo y no conocer a nadie

La mayoría de las personas vienen igual que tú, no conocen a nadie. Así que ¡no estarás solo!. Además, en seguida se genera un ambiente agradable y distendido en el que estará cómodo para poder realizar todas las dinámicas. Además no hace falta compartir

Me da miedo ir solo y no conocer a nadie

La mayoría de las personas vienen igual que tú, no conocen a nadie. Así que ¡no estarás solo!. Además, en seguida se genera un ambiente agradable y distendido en el que estará cómodo para poder realizar todas las dinámicas. Además no hace falta compartir.

¿Puedo ir con otra persona?¿Me servirá igualmente?

Claro, hay personas que viene con un familiar o con un amigo/amiga y han conseguido trabajar durante todo el fin de semana. Porque los ejercicios están encaminados a tu trabajo individual.

¿Hace falta compartir?¿es como una terapia de grupo?

Las actividades son grupales, pero no hace falta que compartas tus preocupaciones para que, igualmente, saques partido del fin de semana y consigas tomar decisiones con más seguridad.

No he hecho nada de meditación, coaching o mindfulness ¿puedo asistir?

Si has realizado algo de meditación o mindfulness es más fácil,

Es otra actividad más de Coaching y Mindfulness

Es una experiencia diseñada para personas como tú, que vives en entornos de estrés y de rutina, que buscas algo más en tu vida y quieres estar más calmado y progresar en tu vida. Nosotros también pasamos por lo mismo y por eso, hemos diseñado este programa bajo nuestra experiencia, para ofrecerte una manera de lograr aquello que te hará ser más feliz y estar más satisfecho de ti mismo.

¿Qué pasa si pago y al final, no puedo asistir?

 1 mes antes del inicio de la experiencia: Se devuelve todo el dinero. › Si se solicita dentro del último mes: No se realizará devolución alguna. › Por causas de la organización: Se devuelve el dinero.

Contacta con nosotros

Si necesitas más información sobre nuestros programas y servicios, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

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