¿Cuál es el mayor reto al que te enfrentas ahora mismo?
Esta es la pregunta que les hacemos a las personas que quieren empezar a trabajar con nosotros en este Programa que les permita reconectar con su ser, aprender a gestionar el estrés y priorizarse.
Y el 92% coinciden en la respuesta: se sienten inmersos en un bucle sin salida, no consiguen lo que se proponen y viven en una ola de estrés que no les permite alcanzar sus objetivos.
Así se sienten nuestros clientes ANTES de dejar de ser víctima de sus preocupaciones, del estrés diario y cronificado.
ANTES de soltar la frustración, la pereza o la insatisfacción por la sensación de querer más de la vida y no saber qué dirección tomar.
Un programa de 3 meses grupal y online con sesiones semanales de mindfulness y 2 mastercless de coaching, diseñado exclusivamente para empezar a vivir de una manera más sosegada.
Pero ¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es mucho más que meditar (y no tienes porqué hacerlo para disminuir tu estrés)
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- Es hacer las actividades cotidianas disfrutando, con los 5 sentidos, potenciando el placer que nos proporciona el cuerpo, dejando los pensamientos a un lado.
- Es mejorar tus cualidades de la paciencia, no-juicio, autocuidado, aceptación y curiosidad.
- Es ser consciente de las emociones que surgen a cada momento para que no te atrapen.
- Es aprender a estar con las sensaciones corporales para liberarte del sufrimiento del dolor.
- Es aprender a que los pensamientos no tienen vida propia y puedes manejarlos a tu antojo.
- Es aprender a centrarte en una tarea para bajar tu estrés.
Esta es la experiencia de las personas que ya han vivido el efecto de bajar el estrés y centrarse en su vida
Acepta tu presente sin juicio y empieza a crear tu futuro con ilusión.
Ahora mismo, mientras lees estas líneas, hay cantidad de personas que se encuentran en la misma situación que tú.
Que viven en un constante bucle, quieren cada vez hacer más cosas y no saben por dónde empezar.
Personas que quieren aprender a darle menos vueltas a los problemas y gestionar sus pensamientos para dejar de agobiarse.
Personas que quieren llevar las riendas de su vida.
Personas que tienen tantas tareas a lo largo del día, que desde el punto de la mañana ya se sienten desbordadas y agotadas.
Personas que quieren tener tiempo para ellas pero que el día les «come» y no hacen nada por ellas.
Si tú también te sientes así y necesitas enfocarte en gestionar tu estabilidad emocional para vivir mejor y olvidarte del estrés, este programa es la solución que estabas buscando.
Más de 200 clientes que ya han realizado nuestro Programa, han conseguido:
Reducir significativamente el estrés y salir del ritmo frenético con el que vivían.
Aprenderás a poner límites asertivos y conscientes y aprenderás a decir no.
Aprenderás a dar respuestas menos impulsivas ante situaciones que hasta ahora te irritaban.
Aprenderás a que las situaciones de tu día a día no te desborden.
Bajarás tus pensamientos y así podrás ver cómo estás y cuidarte.
Desarrollarás la atención sobre tu cuerpo y así soltarás tus tensiones.
Gestionarás tus emociones para vivir con más tranquilidad.
Un programa intensivo de 3 meses online que combina sesiones de mindfulness grupales y masterclass de coaching.
Gracias a las sesiones semanales de mindfulness te sentirás acompañado a cada paso y notarás claramente cómo avanzas.
3 meses que incluyen:
12 sesiones de mindfulness grupal de 1:30 hora con Maria Almunia – instructora de mindfulness, instructora de self-compassion, experimentada meditadora.
2 masterclass de coaching grupal de 1 hora con Mikel Arrizabalaga – coach certificado de vida, coach profesional y experimentado self-coach. Temas a tratar: Resolución de conflictos de manera práctica + Gestión asertiva de las situaciones difíciles.
1 ejercicio semanal nuevo de mindfulness en la vida diaria para que disminuyas tu estrés en tu vida realidad.
2 profesionales a tu disposición, llenos de empatía, cercanía y comprensión, que te ayudaremos a través de nuestros conocimientos y experiencia personal y profesional a que te sientas mejor con tu vida y encuentres lo que realmente te hace feliz.
Acceso exclusivo a la zona privada, donde encontrarás audios con Meditaciones para trabajar la seguridad en ti, las relaciones, los miedos, la tristeza, el enfado, la aceptación, para dormir, para relajarte, para vencer las pereza y muchos más temas que te ayudarán a vivir más feliz y sin estres.
1 nueva meditación todas las semanas para que sigas trabajando en profundidad tu relajación mental y corporal.
Acceso exclusivo a la comunidad de telegram donde recibirás mini-hábitos semanales para reducir tu estrés y priorizarte y donde compartir tus avances con personas que están pasando por lo mismo que tu. Y donde estarás acompañado por María Almunia, que te apoyará y resolverá tus dudas para que puedas seguir avanzando y no te quedes atascado.
Leer, escuchar postcast y ver vídeos motivadores está muy bien
Ahora es el momento de pasar a la acción y tú eres el único que puede dar el paso. No estás solo, nosotros te acompañamos a que llegues a todo sin tanto estrés.
Un recorrido con una dirección clara:
Re-encontrarte con tu bienestar
Itinerario de 3 meses en el que trabajarás:
Aprender a disminuir tu estrés de manera fácil, sin realizar grandes cambios en tu vida y sin esfuerzos.
Consiguiendo que tu mente y tu cuerpo estén más relajados, centrados y con energía para llegar a todo y priorizarte.
Estar y vivir en el presente, sin darle vueltas infinitas a tus problemas.
Conocerás y gestionarás tu estado emocional y vivirás con menos tensión.
Crearás el hábito cotidiano de priorizarte y encontrar y reservar tiempo para ti.
Practicarás la comunicación atenta y asertiva como herramienta para reducir tu estrés por malos entendidos propios o de terceros.
Saldrás del piloto automático y del bucle mental para abrirte a nuevas oportunidades y posibilidades.
Pondrás en práctica uno de los pilares básicos de la atención plena: la paciencia.
El 97% de las personas que han completado este Programa, comprometiéndose con su crecimiento personal y su bienestar, han logrado aumentar su autoestima, bajar su autojuicio y tratarse con mayor amabilidad.
Duración del Programa:
3 mes
Horario:
- Sesiones de mindfulness grupal: Martes 20h.
- Masterclass coaching grupal: Jueves 11 de mayo y 8 de junio, a las 20h.
- Mini-reto semanal: lunes a las 11h vía Telegram.
- Nuevas meditaciones: siempre que quieras en la zona privada.
Fechas del Programa:
Del 18 abril al 4 julio, ambos inclusive.
Programa Intensivo de reducción del estrés
Inscríbete ahora y empieza a vivir de una manera que tu mente y tu cuerpo estén más relajados, centrados y con energía para llegar a todo y priorizarte
Inicio del nuevo grupo >> 18 de abril 2023
3 meses (Paso 1, 2 y 3: Emerger, sentir y emocionar) con acceso a las 12 las sesiones de mindfulness + 2 masterclass de coaching + mini-hábitos + meditaciones.
BONUS EXTRA hasta el 31-03-2023 a las 19h
- Descuentazo del 10% 270€ paga >> 240€ por los 3 meses.
- 3 meditaciones extras super poderosas, que nadie más las ha visto y que potenciarán los primeros pasos hacia tu cambio y te harán estar más tranquilo y centrado para conseguirlos.
- Meditación para romper con tu pereza.
- Meditación para la autoconfianza.
- Meditación para soltar lo innecesario.
270€/programa
Preguntas frecuentes
Si no encuentras la respuesta que estabas buscando, escríbenos y te contestaremos personalmente.
¿Cómo puedo saber si este Programa es para mí?
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI:
– Si quieres tomar las riendas de tu vida de manera serena
– Si vas a mil y no sabes por dónde empezar para sentirte bien.
– Si quieres gestionar tus puntos frágiles cuando aparecen.
ESTE PROGRAMA NO ES PARA TI SI:
– Si quieres una solución apresurada y sin consolidación
– Si quieres apartar las emociones, dejar que se enquisten y no gestionarlas
– Sólo quieres relajarte y no tener un hábito de bajar los pensamientos de por vida.
– Si crees que el estrés es bueno siempre, aún cuando te encuentras mal mental y corporalmente.
¿Es necesario un acompañamiento de 3 meses?
Nuestra experiencia acompañando a las más de 200 personas que ya han vivido el efecto de este Programa en persona demuestra que 3 meses es el mínimo tiempo para empezar a sentir unos resultados extraordinarios en tu vida. Resultados que se multiplican y aumentan sus beneficios cuando decides comprometerte y seguir el programa entre 9 y 12 meses.
Con este Programa realizarás un trabajo intenso y profundo para que bajes tu estrés y cojas las riendas de tu vida.
Un trabajo a través de diferentes enfoques complementarios – neurociencia, inteligencia emocional, pnl, sistémico y arte-conciencia – que te aportarán satisfacción, te acercarán a tus metas y sentirás una nueva fuerza e ilusión para vivir tu vida.
Me cuesta meditar y dejar la mente en blanco, no sé si podré hacerlo.
No se trata de dejar la mente en blanco ni de eliminar tus pensamientos.
Se puede meditar de distintas formas y te enseñaremos a meditar a tu ritmo y adaptándonos a tu estilo de vida y tus circunstancias.
Al principio, nosotros también pensábamos que solo podían meditar unos pocos privilegiados que tenían tiempo para estar contemplando la vida. Pero gracias a aplicar el Mindfulness, ejercicios en tu vida real y las 2 masterclass de coaching, puedes descubrir, al igual que lo hicimos nosotros, una nueva manera de vivir tu propia vida.
Me da miedo cambiar
Más miedo puede dar quedarte en una situación de insatisfacción o llevando un estilo de vida que no te llena, que te aburre y que ya no tiene sentido para ti.
Te acompañaremos a dar pasos que te acercarán a tus metas, a pasar a la acción y a hacerlo a tu ritmo.
Mejorarás la relación contigo y con tu entorno y te ayudaremos a sobrellevar la incomodidad de los cambios para superar las dificultades y sentirte mucho más realizado y feliz con tu vida.
No sé cuánto tiempo tardaré en notar los resultados, porque mi situación es especial
Desde el primer día empezarás a notar que tu mente y tu cuerpo están más tranquilos y relajados.
Cada persona tiene una situación diferente, y por eso trabajamos de manera cercana y personalizada, para que este proceso suponga un antes y un después en tu vida.
¿Es necesario compartir? ¿Es como una terapia de grupo?
No es obligatorio compartir tus sensaciones, retos y logros, pero sí muy recomendable para nutrirte de la fuerza del grupo.
El equipo Sukhena facilitaremos las sesiones semanales y tú le podrás sacar mucho más provecho a este proceso de crecimiento personal si te comprometes con el grupo. Aún así, tienes siempre total libertad para decidir si quieres compartir o no.
Contacta con nosotros y reserva tu plaza
Si quieres más información sobre el programa, escríbenos y responderemos tus dudas.