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Acción Mindful Trimestral ➡ PROGRAMA DE MINDFULNESS + COACHING PRESENCIAL EN DONOSTIA

Inicio nuevo grupo: Octubre 2022

Aumenta tu seguridad, tu confianza y tu autoestima para lograr tus metas.

Un programa de coaching y mindfulness que te ayudará a bajar el ritmo de vida frenético que llevas, salir del piloto automático y reducir tu estrés acercándote a tus objetivos vitales y profesionales.

 

Aprende a gestionar tus emociones en tu vida cotidiana.

¿Cuál es el mayor reto al que te enfrentas ahora mismo?

Esta es la pregunta que les hacemos a las personas que quieren empezar a trabajar con nosotros en un proceso de mindfulness y coaching que les permita parar, reconectar con su ser y aprender a gestionar el estrés.

Y el 92% coinciden en la respuesta: se sienten inmersos en un bucle sin salida, no consiguen lo que se proponen y viven en una ola de estrés que no les permite alcanzar sus objetivos.

Así se sienten nuestros clientes ANTES de parar, aprender a sentir, a gestionar sus emociones y a llevar las riendas de su vida gracias al programa Acción Mindful.

Un programa grupal y presencial con sesiones semanales de mindfulness y coaching de vida diseñado exclusivamente para empezar a vivir de una manera más calmada. 

Para dejar de ser víctima de tus preocupaciones, del estrés diario y cronificado. Para soltar la frustración, la pereza o la insatisfacción por la sensación de querer más de la vida y no saber qué dirección tomar.

Esta es la experiencia de las personas que ya han vivido el efecto Acción Mindful

En la búsqueda de mi paz mental, espiritual y de mi felicidad, encontré a Sukhena. Donde conocí a dos grandes profesionales y sobre todo a dos grandes seres humanos, Maria y Mikel, quienes cada uno desde su campo me enseñaron las herramientas para conseguir la serenidad y mejorar en muchos aspectos de mi vida.

A través del mindfulness pude disminuir los pensamientos y tener mas momentos de tranquilidad conmigo misma, además aprendí a vivir en el presente y ser mas consciente de cada cosa que hago. Con el coaching aprendí muchas herramientas para orientar y mejorar muchos aspectos de mi vida.

Les estoy muy agradecida a ambos por su trabajo, dedicación y profesionalismo

Yadira Bardales

Dos grandes profesionales y mejores personas. He tenido la oportunidad de compartir dos talleres con ellos y me han ayudado mucho.

Javi Guijo

¿Tienes la sensación de correr po la vida como un pollo sin cabeza? ¿Tu cabeza no para de dar vueltas al pasado? ¿Te angustias constantemente por el futuro?

En Sukhena te enseñan a vivir en el presente, disfrutando plenamente del momento en el que vives.

De una forma sencilla y sobre todo cercana y amable.

No dudeis en probarlo

Adrian Zulaika

La verdad que no tengo más que palabras de agradecimiento a María y Mikel. Estaba en un momento bastante duro de mi vida (porqué no decirlo, estaba deprimido) y por medio de un amiga me puse en contacto con María y conocí el mundo del Mindfullness (he de decir que yo era bastante escéptico con estas cosas). Es un trabajo diario pero nada que no se pueda hacer encima notará los resultados pronto! Si ya le unimos a Mikel (Coach) es una combinación perfecta para conseguir calma y propósito. Muchas gracias a los dos por estar siempre ahí.

Jacob Morcillo

Mi experiencia, a lo largo de 2 años en los que he estado realizando un trabajo de Mindfulness con María y Coaching con Mikel ha sido muy satisfactoria. Entre los dos hacen un gran equipo y me han ayudado mucho, sobre todo a bajar mis pensamientos y mi nivel de stress y centrarme más en el presente y también a tener más claros mis objetivos y seguir la dirección adecuada para conseguirlos. Les estoy muy agradecida. 

María Elizondo

Grandes profesionales que hacen que te introduzcas en el mundo del mindfulness de manera sencilla. Antes de que te des cuenta lo has integrado en tu día a día, dotándote de herramientas sencillas pero muy valiosas para gestionarte a ti mismo. Una gran ayuda para la vida.

Asier Gastaminza

Gran profesionalidad y humanismo, me ayudaron mucho a conseguir paz mental. 

Javier Martínez

Profesionalidad, acertividad y cercanía. En mi opinión, estos son los puntos clave de Sukhena. Tuve la oportunidad de participar en uno de sus talleres y, de verdad, que me ayudaron mucho. Gracias a Mikel y María aprendí a entender mis angustias de forma más clara y objetiva y a dar los pasos necesarios para sentirme bién y feliz con mis decisiones. Nota 10 para el equipo Sukhena.

Hugo

 

Muy buenos profesionales.

Uxue Ayala

 

Forman un equipo impresionante, la atención y dedicación al grupo e individual son inmejorables. Siempre dispuestos a ayudarte en tu proceso personal. Muchas gracias equipo!

Maitane Iñarra

Acepta tu presente sin juicio y empieza a crear tu futuro con ilusión.

 

Ahora mismo, mientras lees estas líneas, hay cantidad de personas que se encuentran en la misma situación que tú.

Que viven en un constante bucle, quieren cada vez hacer más cosas y no saben por dónde empezar.

Personas que quieren aprender a darle menos vueltas a los problemas y gestionar sus pensamientos para dejar de agobiarse.

Personas que quieren llevar las riendas de su vida.

Que quieren aprender a parar y vivir en el presente sin renunciar a tus metas.

Si tú también te sientes así y necesitas enfocarte en gestionar tu estabilidad emocional para vivir mejor y olvidarte del estrés, Acción Mindful es la solución que estabas buscando.

Vive en primera persona el efecto Acción Mindful y conviértete en la persona que realmente deseas ser:

Aprenderás a poner límites asertivos y conscientes y aprenderás a decir no.

Aprenderás a dar respuestas menos impulsivas ante situaciones que hasta ahora te irritaban.

Aprenderás a que las situaciones de tu día a día no te desborden.

Desarrollarás la capacidad de parar y focalizar tu atención.

Lograrás tus metas o sueños de manera consolidada.

Bajarás tus pensamientos y así podrás ver cómo estás y cuidarte.

Desarrollarás la atención sobre tu cuerpo y así soltarás tus tensiones.

Gestionarás tus emociones para vivir con más tranquilidad.

Acción Mindful es nuestro método de coaching y mindfulness con el que más de 200 clientes ya han conseguido:

Reducir significativamente el estrés y salir del ritmo frenético con el que vivían.

Aprender a tomar decisiones con mayor claridad y coger las riendas de su vida.

Diseñar un plan concreto que le de dirección y con el que acercarse paso a paso a su propósito de vida.

Reconectar con su esencia para permitirse ser quién realmente quieren ser.

Salir del aburrimiento y desidia en la que se han instalado hace meses (incluso años) para ilusionarse de nuevo y dar un nuevo sentido a su vida.

Acción Mindful es un programa trimestral que combina sesiones de mindfulness grupales y coaching individual con un itinerario de 3 meses.

Gracias a las sesiones semanales del método Acción Mindful te sentirás acompañado a cada paso y notarás claramente cómo avanzas.

3 meses de Acción Mindful incluye:

9 sesiones de mindfulness grupal de 1 hora con Maria Almunia – instructora de mindfulness, instructora de self-compassion, experimentada meditadora.

4 sesiones de coaching individual de 1 hora con Mikel Arrizabalaga – coach certificado de vida, coach profesional y experimentado self-coach.

1 mini-reto nuevo cada semana de coaching para que avances en tu cambio.

1 ejercicio semanal nuevo de mindfulness para que lo pongas en práctica en tu realidad y así afianzar tus hábitos en tu realidad.

2 profesionales a tu disposición, llenos de empatía, cercanía y comprensión, que te ayudaremos a través de nuestros conocimientos y experiencia personal y profesional a que te sientas mejor con tu vida y encuentres lo que realmente te hace feliz.

Acceso exclusivo a la zona privada, donde encontrarás audios con Meditaciones para trabajar la seguridad en ti, las relaciones, los miedos, la tristeza, el enfado, la aceptación, para dormir, para relajarte, para vencer las pereza y muchos más temas que te ayudarán a vivir más feliz y sin estres.

1 nueva meditación todas las semanas para que sigas trabajando en profundidad tu relajación mental y corporal.

1 sesión individual previa de 30 minutos con los dos profesionales de coaching y mindfulness antes de comenzar el programa para conocer el punto de partida y explicar el proceso en detalle y resolver las dudas individuales.

Acceso exclusivo a la comunidad de telegram donde recibirás mini-hábitos semanales y donde compartir tus avances con personas que están pasando por lo mismo que tu. Y donde estarás acompañado por dos profesionales Mikel Arrizabalaga y María Almunia, que te apoyaremos y resolveremos tus dudas para que puedas seguir avanzando y no te quedes atascado.

Reserva tu plaza ahora y empieza a sentir el efecto Acción Mindful en tu vida.

Decide priorizarte y volver a ti.

Tú eres la única persona que puedes decidir qué hacer con tu vida en este momento.

Las personas que han formado parte de Acción Mindful durante un mínimo de 6 meses se sienten más centradas y gestionan con mayor seguridad, confianza y autoestima las situaciones de su día a día.

Consigue resultados extraordinarios con estos pasos, pincha en cada fase y descubre lo que lograrás en cada una de ellas.

Itinerario con módulos trimestrales

Un recorrido con una dirección clara: re-encontrarte con tu bienestar

Parar

Define tu meta

Sentir

Avanza en tus logros

Emocionar

Toma decisiones

Módulo 1: Parar

Antes de emprender cualquier cambio en nuestra vida para sentirnos mejor y acercarnos a nuestros objetivos, necesitamos PARAR.

En este módulo te invitaremos a parar para aprender a observarte, reflexionar y pasar a la acción sintiéndote capaz de llevar a cabo los cambios que necesitas aplicar en tu vida para vivir como realmente deseas.

Parar – En esta primera etapa de Acción Mindful conseguirás:

Identificar tus resistencias y aprender a gestionalas de manera definitiva en tu día a día.

Estar y vivir en el presente, sin darle vueltas infinitas a tus problemas.

Aumentarás tu motivación dando los primeros pasos hacia tu meta.

Crearás nuevos hábitos focalizándote en lo importante para ti.

Crearás el hábito cotidiano de priorizarte y encontrar y reservar tiempo para ti.

El 97% de las personas que han completado el módulo Parar de Acción Mindful comprometiéndose con su crecimiento personal y su bienestar han logrado aumentar su autoestima, bajar su autojuicio y tratarse con mayor amabilidad.

Duración de esta etapa:

1 mes

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Horario:

  • Sesiones de mindfulness grupal: Lunes 19h
  • Sesiones coaching individual: a convenir.
  • Mini-reto semanal: lunes a las 11h vía Telegram.
  • Nuevas meditaciones: siempre que quieras en la zona privada.
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    Fechas de las 3 etapas:

    Del 17 octubre al 16 enero, ambos inclusive.

    $

    La semana del 26 de diciembre no habrá sesiones por Navidad.

    $

    Sesiones de coaching las semanas del 1 y 22 noviembre, 13 diciembre y 10 enero.

    Duración de esta etapa:

    1 mes

    Módulo 2: Sentir

    Una vez has conseguido parar y observarte, es momento de sentir y escuchar los mensajes que tu cuerpo y tu mente tienen para ti.

    Aprender a interpretar estas señales y ser consciente de cómo tus cambios de hábitos, creencias y pensamientos pueden transformar tu vida acercándote a los resultados que estás buscando, es liberador.

    Descubrite – En esta segunda etapa de Acción Mindful conseguirás:

    Identificarás el lenguaje de tu cuerpo y de tu mente para generar nuevos hábitos de vida cotidianos que aumentarán tu bienestar y mejorarán tu estilo de vida.

    Actuarás y te comportarás de forma alineada con tus valores y con lo que realmente deseas en tu vida.

    Practicarás la comunicación atenta y asertiva como herramienta para reducir tu estrés por malos entendidos propios o de terceros.

    Saldrás del piloto automático y del bucle mental para abrirte a nuevas oportunidades y posibilidades.

    Pondrás en práctica uno de los pilares básicos de la atención plena: la paciencia.

    El 90% de las personas que han realizado el módulo Sentir de Acción Mindful han desarrollado su paciencia, han aprendido a escuchar las señales de su cuerpo y mente y se sienten más serenas, tranquilas y confiadas.
    Se sienten a gusto con el estilo de vida que están creando y viven en mayor presencia y conciencia mejorando así la relación con uno mismo y con su entorno.

    Duración de esta etapa:

    1 mes

    }

    Horario:

    • Sesiones de mindfulness grupal: Lunes 19h
    • Sesiones coaching individual: a convenir.
    • Mini-reto semanal: lunes a las 11h vía Telegram.
    • Nuevas meditaciones: siempre que quieras en la zona privada.
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      Fechas de las 3 etapas:

      Del 17 octubre al 16 enero, ambos inclusive.

      Módulo 3: Emocionar

      Ya has parado, observado y has sentido tu cuerpo y tu mente. Has empezado a actuar y ahora es momento de ilusionarte y emocionarte con la vida que estás diseñando a tu medida.

      En este módulo integrarás y consolidarás los nuevos hábitos cotidianos de coaching y mindfulness que te ayudarán a estar presente en tu vida con determinación y una placentera sensación de plenitud. 

      Emocionarte – En esta tercera etapa de Acción Mindful conseguirás:

      Consolidarás tu estado de serenidad y de sentirte en paz mental y calma.

      Aprende a expresar tus sentimientos de manera asertiva y efectiva para ti y tu entorno.

      Conocerás y gestionarás tu estado emocional y vivirás con menos tensión.

      Aprenderás a disfrutar y celebrar tus logros y a aplicar las herramientas enfocadas a tus objetivos vitales y profesionales.

      Ampliarás tu zona de confort con seguridad y confianza, abriéndote a nuevas posibilidades.

      El 98% de las personas que han realizado este módulo han logrado gestionar sus emociones con mayor confianza y seguridad. Se han re-enamorado de su vida y se sienten llenos de motivación e ilusión con su nuevo estilo de vida.
      Son capaces de gestionar sus emociones cotidianas y de sobrellevar los retos que trae la vida. Han desbloqueado sus miedos y ahora se sienten con mayor seguridad para alcanzar sus metas.

      Duración de esta etapa:

      1 mes

      }

      Horario:

      • Sesiones de mindfulness grupal: Lunes 19h
      • Sesiones coaching individual: a convenir.
      • Mini-reto semanal: lunes a las 11h vía Telegram.
      • Nuevas meditaciones: siempre que quieras en la zona privada.
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        Fechas de las 3 etapas:

        Del 17 octubre al 16 enero, ambos inclusive.

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        Programa Acción Mindful

        Avanza hacia tus objetivos vitales y profesionales siendo coherente con tus valores.

        Inscríbete ahora y empieza a vivir de una manera más calmada, sin ser víctima de las preocupaciones, el estrés, la frustración, la pereza o la insatisfacción por la sensación de querer más de la vida.

        Inicio del nuevo grupo >>  17 de octubre de 2022

        3 meses renovables (módulo 1: Parar) con acceso a todas las sesiones de mindfulness + coaching semanales.

        BONUS EXTRA hasta el 12-10-2022 a las 19h

        1. Descuentazo del 15% 525€ paga  450€ por los 3 meses.
        2. 3 meditaciones extras super poderosas, que nadie más las ha visto y que potenciarán los primeros pasos hacia tu cambio y te harán estar más tranquilo y centrado para conseguirlos.
          1. Meditación para romper con tu pereza.
          2. Meditación para la autoconfianza.
          3. Meditación para soltar lo innecesario.
        3. 1 Sesión extra de cierre de coaching de 30 min para anclar todo lo aprendido y consolidar tu cambio.

          Tarifa bienestar

          Cuotas mensuales de 175€/mes.

          Tarifa calma

          Un único pago de 525€  >>  480€ al inicio de cada trimestre. Ahorra 45€. 

          *Reserva de plaza mínima: 3 meses

          Preguntas frecuentes

          Si no encuentras la respuesta que estabas buscando, escríbenos y te contestaremos personalmente.

          No sé si el programa Acción Mindful es lo que necesito ahora.

          ¿Tienes dudas? Te regalamos una sesión gratuita de treinta minutos dónde descubrirás cómo gestionar tu estrés y focalizarte en tus prioridades. Te ayudaremos a decidir si este programa es para ti ahora y cómo te puede ayudar.

          ¿Cómo puedo saber si Acción Mindful es para mí?

          ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI:

          – Si quieres tomar las riendas de tu vida de manera serena

          – No sabes qué rumbo tomar en tu vida

          – Si quieres gestionar los miedos que te bloquean

          – Si sientes que necesitas ayuda en la búsqueda del cambio que necesitas

          – Si vas a mil y no sabes por dónde empezar para sentirte bien.

          – Si quieres gestionar tus puntos frágiles cuando aparecen.

          ESTE PROGRAMA NO ES PARA TI SI:

          – Si quieres una solución apresurada y sin consolidación

          – Si quieres apartar las emociones, dejar que se enquisten  y no gestionarlas

          – Sólo quieres relajarte y no tener un hábito bajar los pensamientos de por vida.

          – Si crees que el estrés es bueno siempre, aún cuando te encuentras mal mental y corporalmente.

          ¿Es necesario un acompañamiento de 3 meses?

          Nuestra experiencia acompañando a las más de 200 personas que ya han vivido el efecto Acción Mindful en persona demuestra que 3 meses es el mínimo tiempo para empezar a sentir unos resultados extraordinarios en tu vida. Resultados que se multiplican y aumentan sus beneficios cuando decides comprometerte y seguir el programa entre 9 y 12 meses. 
          En Acción Mindful realizarás un trabajo intenso y profundo para que bajes tu estrés y cojas las riendas de tu vida. 

          Un trabajo a través de diferentes enfoques complementarios – neurociencia, inteligencia emocional, pnl, sistémico y arte-conciencia – que te aportarán satisfacción, te acercarán a tus metas y sentirás una nueva fuerza e ilusión para vivir tu vida.

          Me cuesta meditar y dejar la mente en blanco, no sé si podré hacerlo.

          No se trata de dejar la mente en blanco ni de eliminar tus pensamientos. 
          Se puede meditar de distintas formas y te enseñaremos a meditar a tu ritmo y adaptándonos a tu estilo de vida y tus circunstancias. 
          Al principio, nosotros también pensábamos que solo podían meditar unos pocos privilegiados que tenían tiempo para estar contemplando la vida. Pero gracias a aplicar el Mindfulness, ejercicios en tu vida real y dar pasos hacia tus objetivos con el Coaching, puedes descubrir, al igual que lo hicimos nosotros, una nueva manera de vivir tu propia vida.

          Me da miedo cambiar

          Más miedo puede dar quedarte en una situación de insatisfacción o llevando un estilo de vida que no te llena, que te aburre y que ya no tiene sentido para ti. 

          Te acompañaremos a dar pasos que te acercarán a tus metas, a pasar a la acción y a hacerlo a tu ritmo. 

          Mejorarás la relación contigo y con tu entorno y te ayudaremos a sobrellevar la incomodidad de los cambios para superar las dificultades y sentirte mucho más realizado y feliz con tu vida. 

          No sé cuánto tiempo tardaré en notar los resultados, porque mi situación es especial

          Desde el primer día empezarás a notar que tu mente y tu cuerpo están más tranquilos y relajados.

          Cada persona tiene una situación diferente, y por eso trabajamos de manera cercana y personalizada, para que este proceso suponga un antes y un después en tu vida.

          ¿En qué me beneficia que sea un programa de Coaching y Mindfulness?

          Es un programa diseñado para personas como tú, que vives en entornos de estrés y de rutina y que buscas algo más en tu vida. Que quieres sentirte en calma y paz mental progresar en tu vida.

          Nosotros también pasamos por lo mismo y por eso, hemos diseñado este programa bajo nuestra experiencia, para ofrecerte una manera de lograr aquello que te hará ser más feliz y estar más satisfecho de ti mismo.

          ¿Hay compromiso de permanencia?

          Nuestra experiencia acompañando a las más de 200 personas que ya han vivido el efecto Acción Mindful en persona demuestra que 3 meses es el mínimo tiempo para empezar a sentir unos resultados extraordinarios en tu vida. Resultados que se multiplican y aumentan sus beneficios cuando decides comprometerte y seguir el programa entre 9 y 12 meses. 
          Por ese motivo te animamos a reservar tu plaza para completar mínimo el módulo 1 – Parar – que tiene una duración de 3 meses. 

          Puedes pagar el trimestre en un solo pago >> 480€ + IVA (y conseguir un ahorro de 45 €) o bien hacer el pago con 3 cuotas mensuales de 175€ + IVA

          ¿Es necesario compartir? ¿Es como una terapia de grupo?

          No es obligatorio compartir tus sensaciones, retos y logros, pero sí muy recomendable para nutrirte de la fuerza del grupo. 

          El equipo Sukhena facilitaremos las sesiones semanales y tú le podrás sacar mucho más provecho a este proceso de crecimiento personal si te comprometes con el grupo. Aún así, tienes siempre total libertad para decidir si quieres compartir o no. 

          En las sesiones de coaching individual podrás trabajar en profundidad y total confianza esas dificultades de tu día a día.

          Contacta con nosotros y reserva tu plaza

          Si quieres más información sobre el programa, escríbenos y responderemos tus dudas.

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