Disminuye tu estrés y aumenta tu bienestar

Logra darle menos vueltas a tus problemas y disminuye tus pensamientos que te agobian para sentirte más dueño de tu vida

Consigue vivir en el presente sin renunciar a tus metas

¿Sabes qué es lo que le ocurre al 92% de las personas?

No consigue lo que se propone y se estresa por no alcanzar sus objetivos

Fijate en ti

Cuando no consigues tus metas te sientes frustrado, desanimado, desesperado y muchas veces no tienes ganas de volver a intentarlo porque piensas que va a pasar lo mismo.

Es más, con frecuencia no consigues lo que te proponemos porque repites una y otra vez el mismo camino, con sus dificultades, errores, miedos y no pones solución antes de emprenderlo.

Avanza hacia tus retos siendo coherente con tus valores

No te haces a la idea de la cantidad de personas que se encuentran en la misma situación que tú. Que viven en un constante bucle, quieren cada vez hacer más cosas y no saben por dónde empezar.

Por ello, hemos creado nuestro método propio, adaptado a personas que, como tú, están preocupadas porque no llegan a parar y que son conscientes de que necesitan un respiro y un cambio de actitud.

Personas que quieren empezar a vivir de una manera más calmada, sin ser víctima de las preocupaciones, el estrés, la frustración, la pereza o la insatisfacción por la sensación de querer más de la vida.

Escucha los resultados de otros que han realizado el programa

Trabaja desde el primer instante en tu estabilidad emocional

En el programa encontrarás:

1h semanal de Mindfulness

1h cada tres semanas de Coaching 

Meditación semanal grupal online 

2 profesionales para resolver tus dudas

Sin matrícula ni compromiso de permanencia

Audios con Meditaciones

Ejercicios semanales

Programa Acción Mindful

Inscríbete ahora y empieza a vivir de una manera más calmada, sin ser víctima de las preocupaciones, el estrés, la frustración, la pereza o la insatisfacción por la sensación de querer más de la vida.

140€ /mes

Un método que aúna el Coaching y el Mindfulness para que vivas más tranquilo y tomes decisiones con más claridad

Con Acción Mindful:

Aprenderás a decir no

Aprenderás a dar una respuesta menos impulsiva

Aprenderás a que las situaciones de tu día a día no te desborden

Desarrollarás la capacidad de parar y focalizar tu atención

Lograrás tus metas o sueños de manera consolidada.

Bajarás tus pensamientos y así podrás ver cómo estás y cuidarte.

Desarrollarás la atención sobre tu cuerpo y así soltarás tus tensiones.

Gestionarás tus emociones par aque vivas con más tranquilidad.

Testimonios

En la búsqueda de mi paz mental, espiritual y de mi felicidad, encontré a Sukhena. Donde conocí a dos grandes profesionales y sobre todo a dos grandes seres humanos, Maria y Mikel, quienes cada uno desde su campo me enseñaron las herramientas para conseguir la serenidad y mejorar en muchos aspectos de mi vida.

A través del mindfulness pude disminuir los pensamientos y tener mas momentos de tranquilidad conmigo misma, además aprendí a vivir en el presente y ser mas consciente de cada cosa que hago. Con el coaching aprendí muchas herramientas para orientar y mejorar muchos aspectos de mi vida.

Les estoy muy agradecida a ambos por su trabajo, dedicación y profesionalismo

Yadira Bardales

¿Tienes la sensación de correr po la vida como un pollo sin cabeza? ¿Tu cabeza no para de dar vueltas al pasado? ¿Te angustias constantemente por el futuro?

En Sukhena te enseñan a vivir en el presente, disfrutando plenamente del momento en el que vives.

De una forma sencilla y sobre todo cercana y amable.

No dudeis en probarlo

Adrian Zulaika

Profesionalidad, acertividad y cercanía. En mi opinión, estos son los puntos clave de Sukhena. Tuve la oportunidad de participar en uno de sus talleres y, de verdad, que me ayudaron mucho. Gracias a Mikel y María aprendí a entender mis angustias de forma más clara y objetiva y a dar los pasos necesarios para sentirme bién y feliz con mis decisiones. Nota 10 para el equipo Sukhena.

Hugo

Acepta tu presente con ilusión y sin juicio, para construir tu propia vida

Tú eres la única persona que puedes decidir qué hacer con tu vida en este momento 

Las personas que han completado este Programa se sienten más centradas y gestionan con más seguridad las situaciones de su día a día.

Consigue resultados extraordinarios con estos pasos, pincha en cada fase y descubre lo que lograrás en cada una de ellas.

Parar

Define tu meta

Sentir

Avanza en tus logros

Emocionar

Toma decisiones

Autocuidado

Disfruta tus cambios

Mantener

Consolida tu actitud

Parar

Comienza a observarte, reflexionar y actuar, para conseguir los cambios que te gustaría

Identificarás tus resistencias y gestiónalas de manera definitiva

Conseguirás estar en el presente, sin darle vueltas a tus problemas.

Aumentarás tu motivación dando los primeros pasos hacia tu meta

Crearás nuevos hábitos focalizándote en lo importante para ti.

Comenzarás a crear el hábito de encontrar un tiempo para ti

Duración:  3 meses

}

Horario:

Lunes: 20:15h
Martes: 18:00h
Miércoles: 08:00h

Sentir

Sé consciente de tus cambios de hábitos y los resultados a tu alrededor

Conocerás el lenguaje de tu cuerpo y de tu mente para aumentar tu bienestar

Generarás mensajes y comportamientos alineados con lo que realmente deseas

Practicarás la comunicación atenta como herramienta para reducir tu estrés por malos entendidos propios o de terceros

Saldrás del piloto automático para abrirte a nuevas oportunidades

Pondrás en práctica uno de los pilares básicos de la atención, la paciencia.

Duración:  4 meses

}

Horario:

Martes: 13:30h
Martes: 16:00h

Emocionar

Actúa sobre tus inquietudes para estar en el presente con determinación

Reforzarás tu mente calmada.

Aprenderás a expresar tus sentimientos de manera útil para ti y tu entorno.

Aprenderás a disfrutar de tus logros y a aplicar las herramientas enfocadas a objetivos eficientes y generativos.

Conocerás tu estado emocional para vivir con menos tensión.

Ampliarás tu zona de confort con seguridad

Duración:  4 meses

}

Horario:

Lunes: 19:00h
Martes: 12:15h

Autocuidado

Consigue expresar lo que sientes de manera sosegada para sentirte más libre

Gestionarás tus relaciones personales de una manera más saludable para ti.

Darás una respuesta menos impulsiva y más beneficiosa para ti.

Identificarás tus resistencias y las gestionarás de manera definitiva.

Disfrutarás de tu autoamabilidad, para llevar una vida con mayor confianza.

Aumentarás tu autoestima gracias al autoconocimiento y la responsabilidad de tus acciones.

Duración:  12 meses

}

Horario:

Martes: 10:00h

Mantener

Afianza tus pilares de una vida más serena y resuelve de manera saludable cada situación

Reforzarás tu mente calmada, clara y atenta a lo importante para ti.

Profundizarás en tu manera de lograr nuevas metas.

Conservarás una vida equilibrada: con aceptación y sin juicio.

Mantendrás tu hábito de cuidarte y superarte.

Te aliarás con la quietud y el movimiento consciente para estar más presente.

Duración:  12 meses

}

Horario:

Martes: 08:00h
Martes: 19:00h
Miércoles: 16:00h

Programa Acción Mindful

Inscríbete ahora y empieza a vivir de una manera más calmada, sin ser víctima de las preocupaciones, el estrés, la frustración, la pereza o la insatisfacción por la sensación de querer más de la vida.

140€ /mes

Preguntas frecuentes

Si no encuentras la respuesta que estabas buscando, escríbenos

No sé si es lo que busco

Estaremos encantados de concertar una cita contigo para conocernos y puedas exponernos tus necesidades, para así explicarte cómo podemos ayudarte con nuestro proceso personalizado.

No se si necesito todo esto

Se trata de un programa en el que trabajamos desde diferentes enfoques, neurociencia, inteligencia emocional, pnl, sistémico y arteconciencia, para que logres tus metas.

Esto de meditar lo veo muy dificil para mi

Al principio, nosotros también pensábamos los mismo. Creíamos que eso era para unos pocos privilegiados que tenían tiempo para estar contemplando la vida. Pero gracias a aplicar el Mindfulness y dar pasos hacia tus objetivos con el Coaching, puedes descubrir, al igual que lo hicimos nosotros, una nueva manera de vivir tu misma vida.

Es mucho tiempo

Comenzarás muy poco a poco, rompiendo esas barreras que te dificultan cambiar tus hábitos. Con pequeños pasos, empezarás a notar grandes avances.

No sé si necesito hacer esta inversión

Déjame hacerte la pregunta de otra forma ¿Cuánto dinero estás perdiendo tu al estar con tantas preocupaciones y sentirte tan mal?¿Cuánto es para ti mucho dinero sabiendo que por fin vas a encontrarte mejor, cuando se trata de tu propia salud y de tu bienestar?

Me da miedo cambiar

Si estás aquí ¿por qué estás leyendo esto? Hay algo en ti o hay algo ahora mismo en tu vida que no te está gustando y por eso has terminado en esta página. Y no es de casualidad, algo se está moviendo en ti. Entrenarás la gestión de los cambios desde la calma y la consciencia.

No sé cuánto tiempo tardaré en notar los resultados, porque mi situación es especial

Cada persona tiene una situación diferente, y por eso trabajamos de manera cercana y personalizada, para que este proceso sea un cambio a favor de tu bienestar y tu éxito en la vida.

Es otro programa más de Coaching y Mindfulness

Es un programa diseñado para personas como tú, que vives en entornos de estrés y de rutina y que buscas algo más en tu vida y quieres estar más calmado y progresar en tu vida. Nosotros también pasamos por lo mismo y por eso, hemos diseñado este programa bajo nuestra experiencia, para ofrecerte una manera de lograr aquello que te hará ser más feliz y estar más satisfecho de ti mismo.

¿Hay compromiso de permanencia?

No, no hay compromiso de permanencia. La asistencia es mes a mes, pero recomendamos un periodo de entre 6 y 10 meses para que crees de manera consistente y duradera, tu hábito de estar más calmado y también, des pasos de forma sólida en tu objetivo.

¿Hace falta compartir? ¿Es como una terapia de grupo?

No. Las sesiones de mindfulness son grupales, pero no hace falta que compartas tus preocupaciones para que, igualmente, les saques partido y consigas estar más tranquilo y relajado y tomar decisiones con más seguridad. En las sesiones de coaching individual podrás trabajar en profundidad esas dificultades de tu día a día.

Contacta con nosotros

Si quieres más información sobre el programa, escríbenos y responderemos tus dudas.

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros con el fin de obtener información estadística sobre la base de los datos de navegación de los visitantes. Si continúas navegando entendemos que aceptas su uso y, en caso de no aceptar su instalación, deberás visitar el apartado de Política de Cookies , donde encontrarás la forma de eliminarlas o rechazarlas.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Abrir chat
Hola, soy María!😃
Estoy aquí para cualquier duda que te surja

Tal vez, puedas hacer ahora 3 inspiraciones profundas conmigo 😉