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Av. Zumalakarregi 3 local, trasera, Plaza Errotatxo, Donostia

Curso 7 días gratis «Para y enfoca»

Un programa online de coaching y mindfulness para que descubras cómo estar menos estresado

Aprende a llevar una vida sin tanto agotamiento físico y mental​

Inscríbete y empieza a:

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Disminuir los pensamientos que dan vueltas en tu cabeza​

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Dedicarte 5 minutos diarios para ti 

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Aumentar tu bienestar físico y mental​

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Gestionar mejor tu tiempo​

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Dar una respuesta menos impulsiva, saltar menos ante las situaciones que te desbordan

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Darle menos vueltas a las situaciones que ocurrieron en el pasado ​

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Gestionar mejor tus situaciones conflictivas​

Inscríbete ahora gratis en este curso valorado en 100€

Toma decisiones en tu vida, sin estrés, ni agobios​

Nosotros queremos ayudarte​

Somos María y Mikel, los fundadores de Sukhena.

Y al igual que tú, hace un tiempo, nos encontrábamos absorbidos por nuestro trabajo y nuestras preocupaciones de nuestro día a día, hasta que descubrimos el Coaching y el Mindfulness.

Con el Coaching logramos salir de esos miedos que nos tenían inmóviles y que no nos permitían hacer nada en nuestra vida.

Con la práctica del Mindfulness calmamos nuestros pensamientos inquisidores y así, adquirimos más fuerza para avanzar en nuestro día.

Programa del Curso de 7 días Para y Enfoca​

Todo ésto trabajarás en una semana:

  • Dedicarte unos minutos al día para ti.
  • Resolver tus dudas de manera personalizada, a través de email.
  • Avanzar en un reto personal.
  • 7 Meditaciones distintas
  • Herramientas para aplicarlas en tu día.
  • 2 profesionales a tu disposición durante toda 1 semana
  • Nuevos ejercicios de mindfulness

Dedícate unos instante a ti en tu dia

Empieza a sentir cómo estás y a relajar tu mente.

Qué trabajarás:

  • Tu hábito de parar, para estar mejor.
  • Empieza a meditar y a relajar tu mente.

Toma conciencia de cómo está tu cuerpo y tu mente y qué necesitas tú ahora

Qué trabajarás:

  • Tu impaciencia y el cambio poco a poco.
  • Proponte un reto que quieras trabajar durante esta semana y empieza a dar pasos.

3 minutos para ti y tu bienestar

Qué trabajarás:

  • Empieza a centrarte en tu respiración.
  • Aprende a gestionar tus conflictos y tus dificultades.
  • Un ejercicio para aplicarlo en tu rutina diaria y salir de la monotonía

Centrarte en los beneficios que estás consiguiendo

Qué trabajarás:

  • Amplía tu conciencia corporal para aumentar tu relajación
  • ¿Cómo va tu Reto para esta semana?
  • Ahora es el momento de dar el siguiente paso.

Estás creando un nuevo hábito, sigue así

Qué trabajarás:

  • «Mi cabeza no para de pensar» ¿qué hacer en estos momentos?
  • ¿Lo estoy haciendo bien?
  • Un ejercicio para que tu día a día fluya de manera relajada y centrada.

Comienza a estar atento en tu vida y no te pierdas en los pensamientos que te agobian

Qué trabajarás:

  • Trabaja tus miedos e inseguridades
  • Descubre numerosas maneras de disfrutar del presente.

Cómo continuar con mi hábito a partir de ahora

Qué pasos dar yo solo para seguir estando:

  • Más calmado y relajado.
  • Siendo menos impulsivo.
  • Llevando mejor las relaciones.
  • Estando más centrado y feliz en mi vida.

    Descubrirás un extra

    Descubre lo que dicen algunas de las personas que han hecho este Curso​

    Mi objetivo es: PARAR AL MENOS 10 MINUTOS AL DÍA para escucharme y darme respuesta a que es lo que quiero… con sólo parar ayer y hoy, ya estoy reflexionando sobre ello…hacía tiempo que no me dedicaba tiempo a mi misma y lo necesito…

    Estoy contenta de haberos contactado….me tomo el reto de esta semana muy en serio porque quiero y necesito que el volcán pare…

     

    Olatz

     

    Me ha parecido que está muy bien por empezar con meditaciones cortitas ya que es más fácil. ​

     

    Elisabeth

     

    Un placer y muchas gracias por este pequeño taller. Comentarte Maria, que tienes una voz suuuper relajarte y agradable, estás hecha para la meditación guiada.

     

    Bárbara

    Un curso para que aprendas a estar menos tenso en tu vida​

    Audios diarios de solo 5 minutos

    Dedicarte unos minutos al día para ti​

    7 Meditaciones guiadas

    Avanza en tu Reto personal​

    1 ejercicio de Coaching dirigido​

    Herramientas para aplicarlas en tu día​

    2 Profesionales a tu disposición. Para resolver de manera personalizada todas tus dudas y dificultades​

    2 Nuevos ejercicios de Mindfulness

    Inscríbete ahora Gratis y empieza a estar más calmado​

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