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Programa Acción Mindful

para que disminuyas tu estrés y aumentes tu bienestar

Logra darle menos vueltas a tus problemas y disminuye tu ansiedad para sentirte más dueño de tu vida

Consigue vivir en el presente sin renunciar a tus metas, mediante nuestra metodología propia basada en el Coaching y el Mindfulness.

Una experiencia en San Sebastian

Inicio Enero

¿Sabes que es lo que le ocurre al 92% de las personas?

No consigue lo que se propone y se estresa por no alcanzar sus objetivos

Fíjate en ti,

Cuando no consigues tus metas te sientes triste, desanimado, desesperado y muchas veces no tienes ganas de volver a intentarlo porque piensas que va a pasar lo mismo.

Es más, con frecuencia no consigues lo que te proponemos porque repites una y otra vez el mismo camino, con sus dificultades, errores, miedos y no pones solución antes de emprenderlo.

Probablemente, más de una vez, alguna de estas frases haya salido de tu boca y no sería nada raro

  • Voy a mil por hora y no me cunde nada el tiempo
  • Me gustaría hacer algo para mi, dedicarme un rato a algo que me gusta, pero siempre lo pospongo
  • Tengo una angustia en el pecho y no sé lo que me pasa, estoy triste y no sé como solucionarlo
  • Sé que quiero hacer muchas cosas pero no sé por dónde empezar
  • Sé qué me vendría bien parar y relajarme pero nunca tengo tiempo
  • Llevo tiempo intentando cambiar el chip, pero...no lo consigo
GRAFICOS

No te haces a la idea de la cantidad de personas que se encuentran en la misma situación que tú.

Que viven en un constante bucle, quieren cada vez hacer más cosas y no saben por donde empezar.

Por ello, hemos creado nuestro método propio,  adaptado a personas que, como tú, están preocupadas porque no llegan a parar y que son conscientes de que necesitan un respiro y un cambio de vida.

Personas que quieren empezar a vivir de una manera más calmada, sin ser victima de las preocupaciones, el estrés, la ansiedad o la insatisfacción por la sensación de querer más de la vida.

Programa estructurado en los siguientes niveles

Trabaja desde el primer instante en tu estabilidad emocional

*    Comienza a parar, observarte, reflexionar y actuar, para conseguir los cambios que te gustaría.

*    Aprender a poner tu atención donde tú quieras.

*    Consigue estar en el presente, sin darle vueltas a tus problemas.

*    Empieza por dedicarte unos minutos diarios a tu bienestar.

*    Crea nuevos hábitos focalizándote en lo importante para ti.

*    Gestiona tu equilibrio entre lo racional y lo emocional

*    Duración: 4 meses

*    Cuándo empieza: ENERO

*    Horarios: 

MARTES:        20:00-21:00                                

MIÉRCOLES:                       07:00 – 08:00                           14:30 – 15:30                       18:45-19:45

 

** Consulta otros horarios o la posibilidad de hacerlo individual **

*    Fortalece e integra el hábito de calmar tu mente.

*    Aprende a tomar decisiones con seguridad.

*    Consigue aumentar tu paciencia.

*    Gestiona tus relaciones personales de una manera más saludable para ti.

*    Consigue afianzar tu hábito de la meditación.

*    Tomarás conciencia en profundidad de tu cuerpo y de tu mente para aumentar tu bienestar.

*    Duración: 4 meses.

*    Cuándo empieza: Enero

*    Horarios: 

LUNES:     20:00 – 21:00

*   Reforzar la mente calmada.

*   Aprende a expresar tus sentimientos de manera útil para ti y tu entorno.

*   Trabaja tus emociones para vivir con menos tensión.

*   Cómo dar una respuesta menos impulsiva y más beneficiosa para ti.

*   Profundiza en tu manera de vivir de forma calmada y consiguiendo tus objetivos.

*   Transmite y aporta tu estado a tu entorno de manera sistématica.

*   Duración: 3 meses.

*   Cuándo empieza: Enero

*    Horarios: 

MARTES:    18:30 – 19:30

Un metodo que aúna el Coaching y el Mindfulness para que afrontes tu vida con más fuerza

Conseguirás estar en tu presente con ilusión y sin juicio, para avanzar en tu propia vida

Este programa incluye:

  • 1h semanal de Mindfulness grupal
  • 1h cada tres semanas de Coaching Individual
  • Meditación grupal online
  • 2 profesionales para resolver tus dudas
  • Máximo 10 personas
  • Sin matrícula ni compromiso de permanencia

Todo por

130€/mes

Aprende a darle menos vueltas a tus problemas para sentirte con más energía

Aquí y Ahora

Somos María y Mikel, somos los creadores de Sukhena.

Y al igual que tú, hace un tiempo nos encontrábamos absorbidos por nuestro trabajo de ingeniero y química y nuestras preocupaciones de nuestro día a día, hasta que descubrimos el Coaching y el Mindfulness.

Tú eres la única persona que puede decidir qué hacer con tu vida en este momento

Y ahora bien, tienes dos caminos:

O quedarte en la situación en la que te encuentras ahora mismo, no hacer nada y seguir en esa rueda.

O dar un paso adelante y empezar a actuar.

Si decides empezar a actuar, nosotros queremos ayudarte.

Si de verdad quieres tomar tus decisiones en la vida, sin estrés, sin agobiarte por tus circunstancias, con este método te enseñaremos las claves para que empieces, de una vez por todas a vivir acorde a lo que valoras.

maria almunia mikel arrizabalaga sukhena coaching mindfulness

Y esto es lo que puedes conseguir con Acción Mindful

  • Aprenderás a decir no
  • Aprenderás a dar una respuesta menos impulsiva
  • Aprenderás a que las situaciones de tu día a día no te desborden
  • Desarrollarás la capacidad de parar y focalizar tu atención
  • Lograrás tus metas o sueños desde el autoconocimiento,  para que avances de manera eficaz.
  • Descubrirás otra manera de vivir más satisfactoria.
  • Bajarás tus pensamientos y así podrás ver cómo estás y cuidarte.
  • Desarrollarás la atención sobre tu cuerpo y así soltarás tus tensiones.
  • Indagarás, profundizarás en el mundo de tus emociones para que consigas gestionarlas en tu día a día y disfrutar.

Estas son algunas de las frases que personas como tú, nos han regalado, tras comenzar un proceso con nosotros

"Estoy aprendiendo a parar, a mejorar la concentración, a mejorar mi autoestima, a no juzgar, ni juzgarme, a cuidarme más"

AGURTZANE IRIARTE
Enfermera

"Estaba bastante desorientada, por una situación personal. Y desde que descubrí la meditación y sus beneficios, mi estado mental, físico y emocional han mejorado notablemente. En mi vida se ha convertido en una necesidad diaria."

BEGOÑA MARAÑA
Profesora

Si todavía estás dudando sobre si el programa Acción Mindful es lo que necesitas y te surgen las siguientes preguntas:

No sé si es lo que busco

Estaremos encantados de concertar una cita contigo para conocernos y puedas exponernos tus necesidades, para así explicarte cómo podemos ayudarte con nuestro proceso personalizado.

No se si necesito todo esto

Se trata de un programa en el que trabajamos desde diferentes enfoques, neurociencia, inteligencia emocional, pnl, sistémico y arteconciencia, para que logres tus metas.

Esto de meditar lo veo muy dificil para mi

Al principio, nosotros también pensábamos los mismo. Creíamos que eso era para unos pocos privilegiados que tenían tiempo para estar contemplando la vida. Pero gracias a aplicar el Mindfulness y dar pasos hacia tus objetivos con el Coaching, puedes descubrir, al igual que lo hicimos nosotros, una nueva manera de vivir tu misma vida.

Es mucho tiempo

Comenzarás muy poco a poco, rompiendo esas barreras que te dificultan cambiar tus hábitos. Con pequeños pasos, empezarás a notar grandes avances.

sukhena coaching mindfulness
sukhena coaching mindfulness

No sé si necesito hacer esta inversión

Déjame hacerte la pregunta de otra forma ¿Cuánto dinero estás perdiendo tu al estar con tantas preocupaciones y sentirte tan mal?¿Cuánto es para ti mucho dinero sabiendo que por fin vas a encontrarte mejor, cuando se trata de tu propia salud y de tu bienestar?

Me da miedo cambiar

Si estás aquí ¿por qué estás leyendo esto? Hay algo en ti o hay algo ahora mismo en tu vida que no te está gustando y por eso has terminado en esta página. Y no es de casualidad, algo se está moviendo en ti. Entrenarás la gestión de los cambios desde la calma y la consciencia.

No sé cuánto tiempo tardaré en notar la mejoría, porque mi situación es especial

Cada persona tiene una situación diferente, y por eso trabajamos de manera cercana y personalizada, para que este proceso sea un cambio a favor de tu bienestar y tu éxito en la vida.

Es otro programa más de Coaching y Mindfulness

Es un programa diseñado para personas como tú, que vives en entornos de estrés y de rutina y que buscas algo más en tu vida y quieres estar más calmado y progresar en tu vida. Nosotros también pasamos por lo mismo y por eso, hemos diseñado este programa bajo nuestra experiencia, para ofrecerte una manera de lograr aquello que te hará ser más feliz y estar más satisfecho de ti mismo.

Aprende a gestionar tu vida con calma

Desarrolla la capacidad de parar y focalizar tu atención para progresar en tu presente

Recuerda, este programa incluye:

  • 1h semanal de Mindfulness grupal
  • 1h cada tres semanas de Coaching Individual
  • Meditación grupal online
  • 2 profesionales a tu disposición para resolver tus dudas
  • Máximo 10 personas
  • Sin matrícula ni compromiso de permanencia